Foro Síndrome INTESTINO IRRITABLE | Consejos y apoyo

Pues si fuese por mi médico, a base de chupitos de orfidal, paroxetina y noctamid, pero yo prefiero (mucho mejor) ponerme a leer, dibujar, escuchar música o ver una peli. Siempre algo que te guste y te haga evadirte en ese momento. Tambien escribo a veces, que es una forma de sacar fuera el inconsciente y "solucionas" conflictos, simplemente sin pensar en nda concreto, escribes lo que te viene.

A eso lo combino tocando algún instrumento (el que sepa), aprendo idiomas, o simplemente miro por internet cosas, no se, lo que te guste. La ansiedad y demás seguirá ahí, pero por un rato, te olvidas de ella, y el nivel baja.

caminando a toda velocidad con la música a tope en mis auriculares

bailando

fffffrungiendo

Frungiendo... yo ya ni me acuerdo que era eso... creo que se me está reconstruyendo la virginidad de nuevo, fíjate

JAJAJAJJAJA frungiendo el ceño, jajjjajjaja

Tsuni escribió:Pues si fuese por mi médico, a base de chupitos de orfidal, paroxetina y noctamid, pero yo prefiero (mucho mejor) ponerme a leer, dibujar, escuchar música o ver una peli. Siempre algo que te guste y te haga evadirte en ese momento. Tambien escribo a veces, que es una forma de sacar fuera el inconsciente y "solucionas" conflictos, simplemente sin pensar en nda concreto, escribes lo que te viene.

A eso lo combino tocando algún instrumento (el que sepa), aprendo idiomas, o simplemente miro por internet cosas, no se, lo que te guste. La ansiedad y demás seguirá ahí, pero por un rato, te olvidas de ella, y el nivel baja.

Todo eso es válido cuando estás en tu casa pero usas alguna técnica cuando estás en otro lado, con gente, en un bus, un tren, una sala de reunión, al aire libre, etc?

azulita escribió:Hola a todos,

Alguien que desee compartir que le ayuda a relajarse? Yo pongo música de sonidos de playa (las olas del mar) y tomo flores de Bach. No me ayuda mucho pero algo hay que hacer... y tú que haces? qué te ayuda?

Gracias por compartir sus experiencias.

El tema es como relajarse cuando nos vienen los apretones y estamos fuera de casa.... yo cuento las calles que me falta para llegar a casa, o los minutos, y cada vez que aguanto un apretón pienso bueno, lo peor ya pasó ja ja ja

escucho música(depende del estado jajaja....si estoy depre músika alegre y si estoy kontenta de todo un poko jajaja...
y me relajo mucho en el kampo,kon el ruido de los pajaritos y ese olor a verde a flores.........es galicia jejeje....

lies escribió:escucho música(depende del estado jajaja....si estoy depre músika alegre y si estoy kontenta de todo un poko jajaja...
y me relajo mucho en el kampo,kon el ruido de los pajaritos y ese olor a verde a flores.........es galicia jejeje....

El tema es como relajarse cuando nos vienen los apretones y estamos fuera de casa.... cómo haces en esos casos?

Isidoro escribió:

lies escribió:escucho música(depende del estado jajaja....si estoy depre músika alegre y si estoy kontenta de todo un poko jajaja...
y me relajo mucho en el kampo,kon el ruido de los pajaritos y ese olor a verde a flores.........es galicia jejeje....

El tema es como relajarse cuando nos vienen los apretones y estamos fuera de casa.... cómo haces en esos casos?

jjji...en el w.c no keda otra!!!si se puede aguantar al llegar a kasa aichhhhh....respirar hondo y no pensar!!!

Existe una técnica de meditación llamada Mindfulness que viene muy bien para bajar los niveles de estrés. Este método está siendo estudiado desde hace muchos años por Jon Kabat Zinn.En España existe un experto que Andres Martin Asuero.

pupuneal y en ke konsiste???kuenta kuenta???