Foro Síndrome INTESTINO IRRITABLE | Consejos y apoyo

Aun no tengo la digestiva.... jooo no le dan importancia y yo estoy fatal...
no se que comer... hoy iba a ir al Zentral Cafe a comer pero claro una ensalda aunque esten de lujo y algo más no me veo yo con cuerpo.
me duele...ya de buena mañna y porque se me calma cno la leche de avena....

Bueno visto las espuestas me respondo yo misma, en vista mis dias de dolores y tal me han aclarado por otra parte y me han dicho que a ver que depende de las causas pero es aconsejable seguir una dieta de la siguienet manera:

Ah no fui al zentral café mi madre me hizo una cremita de patata y un poco pescado con esparragos verdes silvestrs.

ALIMENTOS ACONSEJADOS
•Cocciones sencillas: plancha, grill, horno, hervidos.
•Pasta, arroz, patata, pan blanco.
•Verduras cocidas y sin piel.
•Frutas cocidas, en compota y en conserva.
•Carnes magras, pescados, clara de huevo.
•Quesos y lácteos desnatados.
•Agua y bebidas sin cafeína.
•Leche de arroz o de avena



ALIMENTOS A TOMAR CON MODERACION
•Verduras crudas y flatulentas.
•Ajo, cebolla, tomate, pepino, pimiento.
•Productos integrales o muy ricos en fibra.
•Frutas con piel, verdes o poco maduras.
•Leche de vaca, nata y mantequilla.
•Embutidos.
•Quesos fermentados y muy curados.
•Chocolate, bollería.
•Zumos de uva y cítricos.
•Bebidas carbonatadas.


ALIMENTOS PROHIBIDOS
•Salsas y especias picantes
•Alcohol.
•Café y té.


CONSEJOS
•Mastica y come lentamente.
•Fracciona la dieta en pequeños volúmenes: desayuno - almuerzo - comida - merienda - cena.