Hola, me presento

[Mariocarpas78]

Hola,
soy Mario, tengo 41 años y tengo problemas, como tod@s aquí imagino, con el síndrome del intestino irritable. Me interesa conocer más sobre este trastorno, sobre todo en el ámbito de medicina natural..o lo más natural posible. También me interesa el tema de los probióticos aplicados para los trastornos digestivos.

Estoy aquí para aprender y para intentar tener una vida más fácil y agradable, un saludo a todo el mundo..intentaré colaborar en lo posible!

[Hugop]

Mi consejo es que no busques alternativas raras o milagrosas, no existen. Por lo mucho que he hablado con pacientes de SII al final han acabado peor de como empezaron. Mi recomendacion es la siguiente, asume que no hay cura, lo unico que hay es una mejoria bastante grande (que incluso puede llegar a ser una posible cura, en mi caso me queda por averiguar si algun momento llegare a curarme ya que pase de un cuadro con diarrea dolor gases y distension abdominal a diario a un cuadro en el que solo tengo de vez en cuando distension abdominal). ¿Como he conseguido esto? Como ya comente hace 1 años y algo, con la dieta, pero no restringiendo alimentos sino introduciendolos poco a poco. Restringir alimentos es lo peor que una persona puede hacer con esta enfemerdad. Lo mejor es partir de una dieta baja en fodmap (aegastro) y de ahi ir introduciendo poco a poco los alimentos. En mi caso llevo dos años haciendo eso, al principio comia dieta arroz y pollo (craso error) y a dia de hoy despues de introducir los alimentos aun dandome dolorosos sintomas he conseguido adaptarme (mi teoria es por una mejora de la flora intestinal) y a dia de hoy como paella, ensaladas camperas, legumbres etc. Eso si, siempre sano, de nada sirve comer mierda o cosas no sanas porque vuelves a empeorar, hay que cuidar la flora intestinal y eso se hace tomando setas,legumbres, ajo, cebolla, puero, esparragos, brocoli, berengena, sandia, pera ,manzana todas las semanas, es decir, una dieta muy prebiotica. Aunque a este punto se tarda como digo años de adaptacion. Yo despues de 7 años con SII esto ha sido lo unico que nos ha funcionado ya que no soy el unico que la esta haciendo y le ha ido bastante bien

[skamada]

Lo que a tí te funciona, Hugop, no necesariamente a todo el mundo le ocurre. Por eso los consejos que solemos dar buscan evitar el daño: no todo el mundo tolera la cebolla, puerro ni las legumbres teniendo SII (muy fibrosas), y desde luego en la dieta fodmap de espárragos, nein (es uno de los motivos por los que no la hago ). Hay alternativas, por ejemplo la lenteja roja en vez de las normales porque no tienen pellejo que es lo que se digiere mal, o pasarlas por la turmix en forma de puré. Y la cebolleta es raro que siente mal. Las solanáceas también hay gente a la que le dan problemas (berenjena), así que simplemente andarse con ojo y ver cada cual lo que sus tripas toleran.

El arroz, si simplemente lo metes a un tupper según lo cocinas y 24 h a la nevera, ya se convierte en prebiótico en forma de almidón resistente y alimento para los bichillos colónicos que nos interesan.

Con lo que preguntas de los probióticos Mario, por el foro hay varios enlaces a Guías de probióticos farmacéuticas, que han ido saliendo en los últimos 3 años. La que te dejo linkada es la penúltima (la última todavía no encontramos enlaces directos ), lo bueno que tiene esa guía aparte de entenderse muy bien es que está basada en evidencia científica para según qué molestias, así diferencia lo que uno necesita teniendo diarrea de constipación de SII de diarrea del viajero en vez de meterlo todo en un mismo saco.

En todo caso, lo más natural y barato es vigilar la dieta y estar atento a qué cosas notas que te empeoran la sintomatología para cambiarlas por otros alimentos que te permitan tener una mejor calidad de vida. Casi las 3/4 partes de mejorar un poco o al menos dominar el SII están en la dieta y en conocerse a uno mismo, no en medicamentos, así que todo se trata de dar con la fórmula óptima para tí. Siempre hay que partir de la base de que el SII está muchas veces mal diagnosticado porque aún no hay un "marcador" que permita discriminar si lo tienes o no, es un cajón de-sastre donde a veces van a parar patologías muy diversas porque el "diagnóstico" se hace por exclusión, vamos, quitando a través de pruebas diagnósticas la posibilidad de que sea otras cosas, y no todos los médicos hacen esa exclusión de la misma forma o con el mismo celo (cuando no diagnostican a ojímetro porque "se te ve nervioso" ¬¬).

Por eso la dieta nos permite jugar y ver si por ejemplo puede existir alguna intolerancia de base (por ejemplo a la lactosa, que todo es probar a cambiar un par de semanas la leche normal por una vegetal o de frutos secos; otras son más difíciles de pillar pero son muy latosas y provocan mucha distensión y horribles gases, como la fructosa) que se les haya pasado por alto: nadie mejor que tú para saber cual es tu estado "normal" y si algo lo empeora.

Como tampoco has dado ningún detalle de cuales son los síntomas que más te molestan o que quieres tratar de forma natural, me cuesta darte alternativas xD No hay algo genérico que valga pa todo, pero no es lo mismo si lo que quieres es regular el tránsito (el Plantago Ovata por ejemplo vale para SII-D y E y es relativamente natural, en herbolarios lo tienes como Ispágula), tener menos gases, distensión o qué