Qué dieta hacéis el día a día...

¿Qué dieta sigues para aliviar los síntomas del Intestino Irritable? ¿Has probado la dieta baja en FODMAPS? ¿Qué pauta de alimentación te han recomendado?
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carcajada
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Qué dieta hacéis el día a día...

Mensaje por carcajada »

Buenas!

Me gustaría saber si pudierais decirme la dieta que hacéis vuestro día a día; desayuno, almuerzo si lo hacéis, comida, merienda, cena o postre...

Y qué cereales coméis si los coméis...que leche bebéis, si usais algún refresco...y sobre todo, verduras y frutas.

Gracias :) Así a ver si me dais ideas porque a la mínima a mí me sienta mal todo, y quizá es porque no hago lo adecuado.
Ther
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Mensaje por Ther »

:D Parece yo que tambien pregunto. Pues empiezas de momemto mal,porque con estas fiestas hasta el lunes no comerás normal y bueno luego dia 31 diciembre.

Comer hay que comer eso esta claro, 5 veces al día. Yo soy sii-e no te puedo ayudar mucho para tu caso.
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Marcela_S
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Mensaje por Marcela_S »

carcajada escribió:Buenas!

Me gustaría saber si pudierais decirme la dieta que hacéis vuestro día a día; desayuno, almuerzo si lo hacéis, comida, merienda, cena o postre...

Y qué cereales coméis si los coméis...que leche bebéis, si usais algún refresco...y sobre todo, verduras y frutas.

Gracias :) Así a ver si me dais ideas porque a la mínima a mí me sienta mal todo, y quizá es porque no hago lo adecuado.
Ahora que estoy de vacaciones me levanto como a las 10, y ahí como 3 galletas de chuño o una porción de galletas de soda o medio pan tostado + infusión de hierbas

Luego como a las 2:30 almuerzo... arroz, papas cocidas o tallarines más pollo o carne a la plancha (huevo a veces, me dijieron que 2 veces a la semana) y un pedacito de repollo (ya que estoy mejor) que se supone que su jugo protege el estómago.

Como a las 6 manzana cocida más unas galletas o jalea más galletas.

Y como a las 10 o 10:30 lo mismo que haya almorzado pero en menor cantidad.

Eso me sienta bien ^^ cereales? arroz, leche no tomo, refresco... agua o mi infusión de hierbas, verduras o frutas... hasta ahora sólo he probado con manzana y zanahoria cocida, bien. El repollo tb me sienta bien pero como muy poco y después de almuerzo. Antes cuando estaba muy mal comia arroz todo el día :shock:

Aunque estemos en fiestas mi salud está primero, asi que ante todo me cuido. En mi familia igual me entienden... quién quiere pasar navidad y año nuevo en el baño? #-o

Ánimo :mrgreen:
La_Gata_con_Botas
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Mensaje por La_Gata_con_Botas »

Yo creo q es muy importante q pruebes a ver q te sienta mal a ti, es muy dificil determinar una dieta igual para todos... eso si, hay cosas básicas q sientan peor, fritos, rebozados, salsas, picantes, bollerías compradas... intenta comer lo más natural posible.

Yo te puedo poner un ejemplo de mi menú Navideño, q intentaba no salirse de mi menú habitual para no ponerme mala por dos comidas, q no merece la pena...

Nochebuena:
en vez del plateron de entrantes q tenían los demás, yo un cachito de queso sin lactosa y dos trocitos de jamón serrano

un poquito de crema de esparragos, poca porq no quería llenarme, porq está buenísima y me sienta genial, eso suelo cenar muchos días, purés de verduras, son ligeros y al ser calentitos sientan muy bien al estomago

calabacin relleno de verduras (champiñón, tomate, trigueros, berenjena, setas)

tarta de chocolate (sin gluten sin lactosa porq debo comer así) y un poco de macedonia

Y en Navidad:
risotto de setas y tarta de chocolate de la de ayer, q para eso era mi cumple!!

Y la comida de nochebuena y la cena de ayer ligeras, aunque las comidas navideñas no hubiesen sido pesadas no estoy acostumbrada a cenar tanto ni a comer tanto chocolate, así q prefiero rodearlas de comidas ligeras para no atascar mi organismo.

Y hoy pues lo más seguro q me haga un puré de verdura, o un guiso de verduras o algo así.

La carne, pues mejor a la plancha, a mi es q no me gusta mucho la carne, pero si como carne o pescado es siempre a la plancha o al horno

Si toleras mayores cantidades comelas, lo q haga falta a tu organismo, yo como poco porq estoy acostumbrada así, porq mi estomago ya no tolera mayores comidas, prefiero comer poco de lo q me gusta y luego estar bien, pero entiendo q hay gente q come bastante más q igualmente está bien.

Busca tus cantidades y q te sienta mejor a ti. Haz pruebas, anota los cambios q notes, ahora en invierno come calentito...
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carcajada
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Mensaje por carcajada »

Desde que me ha dado fuerte yo como arroz también casi todo el día, y tampoco la navidad es una excusa para comer de más porque prefiero sentirme bien a tener que estar todo el día pensando: Lavabo, no por favor.
Suelo comer puré de patata, arroz blanco y agua de arroz, eso siempre que hago arroz, lo he cogido ya como rutina. Desayuno o tomo de postre yogures siempre naturales azucarados. El chocolate, los dulces, la bollería...lo he descartado totalmente. No suelo comer fritos, nunca ha sido algo que me gustase...de carne suelo comer siempre blanca, y nada de grasas o cosas aceitosas.

Lo que a mí me preocupa es la leche; necesito comer comidas que engorden -no que llenen- y acostumbraba a beberme varias veces todos los días, leche entera, sola o con cereales o miel...pero a veces he tenido el presentimiento que me ha sentado mal, pero no sé hasta que punto puede sentar mal...estoy pensando en beber leche de soja ¿es buena?

Por cierto, el médico me ha dicho que nada de zumos; que si eso, el de pera y melocotón. Y aún así. Yo soy de beber muchísimos zumos. ¿Cuales tomáis?
Ther
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Mensaje por Ther »

PUes aqui aun no ha terminado, nosotros tenemos tres dias. 24 nochebuena, 25 navidad y 26 st.Esteve.

De momento estoy bien y hoy aunque tendria que haber sido ayer, hay sopa de galets y canelones. Pero yo no tomo,porque en la sopa habrá galets de trigo y ya con eso me sobra, no me sienta muy bien la pasta de trigo, y mi madre está haciendo pinchitos de pavo com si fuera de embutido pero es tope gordo se ve que no tenia del normal que fustre... pero bueno. Pavo tomates cebolla y le podnre salsa de soja.

A mi los purés caldos por la noche me sientan muy bien también. De hecho por las noches es que lo que suelo comer más una tostada con jamon, si es sopa cebolla con además un huevo dentro, a veces con un poco ensalada....

una infusion que va bien es melisa, manzanilla y anis verde.
La_Gata_con_Botas
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Mensaje por La_Gata_con_Botas »

La leche de soja es según te siente, yo dejé la leche de vaca hace ya muchos años porq no me gustaba su sabor, y me pasé a leche de soja, primero busqué una q me gustase el sabor, porq no se parecen las unas a las otras, por ejemplo para mi Vivesoy es asquerosa, me gusta Don Simón, Alpro y Savia. A mi me sienta muuy bien y me gusta barbaridad. Q buena está!!

Los zumos... no me van mucho, soy de fruta entera, con piel y todo, a bocados, así me como yo la fruta, pero vamos, si los zumos tú notas q te sientan mal no los bebas, pero si no, bebelos!! q no hay nada escrito, cada cuerpo es un mundo.

Si notas q los lacteos te van mal, cambiate a sin lactosa a ver si mejoras, yogures de soja o los de Kaiku sin lactosa, quizá así notes mejoría.
Y nos vas contando y preguntando
Faniuska
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Mensaje por Faniuska »

Para desayunar bebo leche sin lactosa desnatada con galletas integrales sin sal y sin azucar, también sin lactosa y dos vasos de zumo de piña natural. Para comer tomo purés de verduras, caldo, algo de pescado (recién estoy probando a mi intestino) y de cena 7 kiwis, zumo de piña, espárragos y caldo natural de pollo. Luego mi Emuliquen laxante para que las heces se ablanden y voy que chuto :P.
ignacio38
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Mensaje por ignacio38 »

Hola mi desayuno diario de lunes a viernes es un sandwitch de pan integral con jamosn de pavo ,queso fresco , aguacate y jitomate y un jugo de papaya , al mediodia como pollo o pescado con alguna verdura y en la cena atun , cada comida acompañada de una buena cantidad de agua
Ther
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Mensaje por Ther »

Yo desayuno:

Zumo de naranja natural solo o le pongo pej menos naranjas y entonces le hecho a t rozos un kiwi de los verdes.
o
kiwi gold con zumo piña.

al rato:
Leche semi kaiku (recien he probado esta y me gusta antes me sentaba fatal pero ahora me sienta bien ajajja venga ese SII, la de soja me crea pesadez y como suelo tomar mucha no tomo y tomo sin lactosa)
con:
muesly casero
o
cornflakes classis ahora que tengo o de choco o mezclados XD.
Más opciones:
croissant que tengo con mermelada la vieja fabrica diet de ciruela o con una tostada dextrin.
o tostada dextrin con aceite y pavo, o con aceite y azucar moreno por encima.

a media mañana si solo he toamdo los cereales que suelen ir acompañados de alguna nuez o pasas muchas veces...
tomo zumo o infusión con tostada dextrin y pavo.
o sino pues una fruta, manzana o piña con kiwi o kiwi o zumos piñas...
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