Musculacion y dextrosa o similares

¿Qué dieta sigues para aliviar los síntomas del Intestino Irritable? ¿Has probado la dieta baja en FODMAPS? ¿Qué pauta de alimentación te han recomendado?
Fran007
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Musculacion y dextrosa o similares

Mensaje por Fran007 »

Hola Amigos,

Soy culturista desde hace 15 años y hace tan solo unos dias me descubrieron que lo que venia sufriendo esporadicamente desde hace 5 años era lo que todos cononcemos como sindrome de instentino irritable.
Se que una de las partes fundamentales es la alimentacion y me an comentado que haga un registro de todo lo que ingiero diariamente,en mi caso sufro de SII-Extreñimiento,y mi mallor problema, los gases ,dilatacion abdominal y digestiones pesadas.

En estos momentos llevo 4 semanas contrando todo al milimetro,con lo cual precticamente lo tengo todo controlado,pero tenia cierta duda sobre Un azucar en concreto LA DEXTROSA,la fructosa me la quite la semana pasada tras varios intentos con variacion de ellas (tan solo dos piezas de fruta al dia) y realmente me encuentro mucho mejor.

Mi alimentacion es muy basica,arroz,pollo,pescado blanco,claras de huevo,espinacas,proteina en polvo isolada(libre de lactosa),y un gatorade tras los entrenamientos,solo me doy un capricho a la semana,pero no mas ,una comida libre,una alimentacion exente de grasas.

He reducido mis gases practicamente en un 80%.He seleccionado los alimentos los cuales creo que no me producen gases,escepto me queda la duda por el gatorade que esta conpuesto en su totalidad por dextrosa(30gr ),El tema es que he leido que tambien puede ser culpable de esos pequeños sintomas de gases que aun me quedan.

Alguien me podria comentar si sabe algo a cerca de la dextrosa(azucares),sientan mal??

Gracias De antemano.
Saludos
Nicolas
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Mensaje por Nicolas »

Hola Fran

El tema de la dieta es altamente individual y no se pueden hacer generalizaciones universales. No obstante ha llamado mi atención la dieta FODMAP y uno de los elementos que se sugieren para eliminar durante un período de prueba son los azúcares. Te invito a ver el hilo en este enlace:

http://www.forosii.com/foro/viewtopic.php?f=3&t=10933

Aunque apenas es el inicio del desarrollo que pienso hacer próximamente. Ya con anterioridad otra persona había reparado en la existencia de esta dieta. Te sugiero ver los enlaces, parte de la información está en inglés y otra pequeña parte la empezó a desarrollar BBGG pero dejó de participar. Le enviaré un mensaje para saber cómo va todo.

LO referente a los azúcares o substitutos estaría en la rama de los Polyols (o Poly alcoholes, según les llamó BBGG). te reproduzco parte de su post:

"F de Fermentables

O de Oligosacáridos: tenemos 2 tipos:
* Fructanos (trigo, cebolla, puerro, ajo, alcachofa, esparrago, achicoria)
* Galactanos (legumbres, judias, garbanzos, lentejas, etc, coles, repollo, bruselas, broccoli)

D de Di-sacáridos: los lácteos

M de Mono-sacáridos: la fructosa (frutas y jarabe de fructosa)

A de "and"

P de Poli-alcoholes: tenemos 3 tipos:
* sorbitol (cosas dieteticas, melocotones, albaricoques, ciruelas)
* xylitol (frutos del bosque)
* otros similares acabados en "ol"


Aclarando que he buscado "dextrosa" en la información preliminar que tengo sobre esta dieta y al parecer no hay problema con ella, al menos en cierta cantidad. Próximamente estaré en mejores condiciones de darte una respuesta más segura desde la propuesta que representa esta dieta pero no quiero decir que sea la mejor ni que no puedan existir otros puntos de vista. Sería bueno que nos dijeras también cuál es la información que tienes para tener un cuadro más amplio sobre estas cosas.

Dices que has mejorado en un 80% por lo que creo que vas por buen camino en lo que respecta a detención de intolerancias. Espero que termines de mejorar y de no ser así nos dices y ya veremos que más se nos ocurre.
Fran007
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Mensaje por Fran007 »

Muchas Gracias Nicolas...

La verdad que esto es mas complicado de lo que pensaba,pero bueno poco a poco voy descrubiendo lo que me sienta bien y mal.

Lo que tengo practicamente comprobado es que puedo comer practicamente cualquier alimento pero en muy pequeñas cantidades,el problema es que por el deporte que practico,he de alimentarme con cantidades grades cantidades de calorias y hay es cuando surgen siempre mis problemas de estomago en el momento que fuerzo un poco mi alimentacion.

Tambien he pensado que mis problemas pueden aparecer, por el aumento de calorias, como te digo en mi deporte, la base es aumentar la masa muscular constantemente, con lo cual cada cierto tiempo as de incrementar las calorias, para asi adaptarse a las demandas de nuevas capas de masa muscular y continuar con el crecimiento.

Voy a continuar una semana mas y luego eliminare la toma de glucosa y veremos si hay mejoria.

Un Saludo y Gracias.
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Sate
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Mensaje por Sate »

Fran.. pero ¿te has hecho las pruebas para las intolerancias más extendidas (gluten, lactosa y fructosa)???.. en nuestros casos es necesario hacerlas ya que estas tres intolerancias pueden causar los sintomas que dices..

Por otra parte.. la intolerancia a azúcares (aparte de lactosa y fructosa) también se debe tener en cuenta ya que hay más azúcares que pueden causar problemas, por ejemplo los edulcorantes artificiales..

Aquí pongo algo de información sobre este tema..

http://www.scielo.cl/pdf/rcp/v46n2/art11.pdf" onclick="window.open(this.href);return false;

http://www.portalfarma.com/pfarma/taxon ... arbono.pdf" onclick="window.open(this.href);return false;
14 AÑOS CON DIETA SIN GLUTEN NI LÁCTEOS, 14 AÑOS ASINTOMÁTICA..
Fran007
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Mensaje por Fran007 »

Hola Sate,

No la verdad que no me he hecho ninguna de las pruebas descritas, Pero creo que voy a hacermelas, voy a leerme detenidamente la informacion que me comentas,pero en principio Lacteos no tomo nada de nada,pero si que es verdad que les tengo intolerancia,fructosa pues me acabo de dar cuenta hace muy poquito ,por que al ingerirla tras mis comidas notaba digestiones mas pesadas ademas de ruidos estomacales,fue quitarla de mi dieta y mejoraron las digestiones.
El gluten,la avena lo tengo claro que no me sienta nada ,nada bien,asi como otros cereales.
Y en cuanto a los demas azucares pues solo toma una cantidad de 30gr de dextrosa al dia x 4 dias a la semana no mas,pero endulcorantes si que tomo,no sorbitol,pero si endulcorante comun para mis infusiones.La verdad que no se asta que punto me podra afectar el endulcorante,por que aun cuando he estado bien, lo he tomado y me a sentado bien.
Gracias y un saludo.
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Sate
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Mensaje por Sate »

Cuando se tiene intolerancia a azúcares, no tiene porqué ser a todos ni en un grado que te impida comer muchas cosas... normalmente se pueden comer bastantes cosas y sólo hay que quitar algunas.. en mi caso sólo he tenido que dejar de comer algunas frutas pero el resto las he comido con normalidad todo este tiempo .. lo importante es hacer las pruebas y después ir viendo el grado de tolerancia.. En el caso de las frutas muchas veces he recomendado apartarlas de las comidas para comprobar mejor las que sientan mal ya que si las tomas con la comida no es posible saber qué es lo que te ha sentado mal, si la fruta o la comida.. lo mejor es comerla entre horas y observar los sintomas posteriores.. a mi las que peor me sentaban eran la manzana, pera y plátano.. y la lechuga xxDD.. esa era de lo peor..

Sobre la mala digestión de la comida si se come detrás fruta, hay mucha documentación en la red de especialistas que lo dicen.. por algo será .. aunque si te digo la verdad yo nunca noté mala digestión por comer fruta de postre hasta que me empezaron estos sintomas.. y ahora que estoy bien he vuelto a comer la fruta detrás de la comida y no tengo problemas ...

Un saludo. :wink:
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Fran007
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Mensaje por Fran007 »

Voy a contaros como me va !!!!!! hace 2 semanas corte con la fruta y decidi eliminar mi bebida a base de dextrosa y fructosa que tomaba tras el entrenamiento,mis digestiones mejoraron en gran medida,pero no al 100% pero casi ... ultimamente llevo un contro superextricto de todo lo que entra por mi voca y fijandome cada dia y cada hora anotandolo en un diario,osea una obsesion!!!

Bueno me fije que los primeros dias de la semana es cuando peor me encuantro y cuando mejor me encuentro es cuando va pasando la semana sobre el sabado o asi.

A que se debe ?? pues bien... analizando todo me di cuenta.Yo por mi deporte soy extrito en mi alimentacion al 100% casi los 7 dias de la semana,digo casi,por que solo hago una comida fuera de mi dieta en la que como lo que me apetece pero sin pasarme claro esta,pero si me doy el capricho de comer aquello que no como entre semana como un macdonals y un heladito o chocolate,pero eso si,solo una comida a la semana.

El resto de la semana como todo medido osea pesado en vascula,y ahora con el tema del SII pues baso mi alimentacion en pocos alimentos,pero si basicos,pollo,pescado blanco,claras de huevo,arroz,espinacas,ya no tomo nada de lacteos ,ni frutas ,ni depende que verduras,ni alimentos proteicos grasos,como veis una dieta muy espartana,pero que se adapta a mis necesidades como deportista de elite.

Pues bien como os digo notaba que las peores digestiones y gases eran a primeros de semana,correcto..siempre tengo esa comida libre los sabados noche, tras esa comida me siento pesado,cosa totalmente normal,al dia siguiente estoy perfecto pero luego el lunes y martes lo paso fatal,ya el miercoles mejor y el viernes casi nada y el sabado casi perfecto.

Asi que decidi eliminar esa comida libre la semana pasada y de repente PLASSS.... ningun problema de digestiones ni de gases ni de nada parecido,alguna cosita pero ya dentro de lo normal.

Ahora llega el punto en que tengo asta miedo de comer cualquier cosa que no sea de arroz o pollo jejeje,y eso es una Put... por que tambien soy persona y me apetece tomarme un poco de chocolate de vez en cuanto o irme a un restaurante a comer algo diferente.

Tengo pensado estar asi asta que el cuerpo realmente me pida esa comida de mas y si solo es una vez al mes pues una vez a mes,tambienhe pensado en intentar saltarme la dieta con otro tipo de alimentos menos agresivos,pero bueno eso ya sobre la marcha.

Un saludo a todos y os mantendre informados.
La_Gata_con_Botas
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Mensaje por La_Gata_con_Botas »

Entonces puedes comer fruta y estar bien siempre q quites esa cena especial?

Y si pruebas a ir metiendo los ingredientes habituales de tu cena especial más salteados durante la seamana?
En vez de meterle tanta caña al cuerpo una sola noche, q quizá es como q se ha acostumbrado a un tipo de comida y ha "aflojado" su fuerza y de repente se ve saturado de cosas nuevas. Pero si lo vas repartiendo, por ejemplo una mañana algo con chocolate, una comida una hamburguesa... a ver q tal...
No sé, quizá es como las personas q no hacen ejercicio habitualmente y de repente un día corren 6 kilometros y luego quieren morir :wink: , q el cuerpo no está habituado.

Eso sí, yo creo q es muy importante q te hagas pruebas, el SII se diagnostica por descarte, (leete esto en un ratico q tengas, si quieres http://www.forosii.com/foro/viewtopic.php?f=30&t=10926), no por adivinación del médico de turno q te toque, q son muy dados a adivinar q nos pasa sólo con mirarnos a la cara :evil: , pero mientras tanto cuántas más pruebas hagas con la comida y mejor te conozcas dará más datos al médico para actuar, q muchas veces somos nosotros los q le solucionamos la papeleta al médico sugiriendo cosas, mientras ellos miran al techo y se rascan la nariz.
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espagueti
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Mensaje por espagueti »

Eso de quitar esa cena puede ser un remedio o un alivio, pero no es lo suyo fran.... para estar bien no deberias tener una dieta tan restringida y estricta, una persona sana aguanta perfectamente una hamburguesa del mcdonald o un helado.... igual deberias investigar que alimento en concreto o de que forma o circunstancia te hace daño... otro experimento que podrias hacer es tomarte ese dia de "buffet libre" un miercoles por ejemplo a ver que es lo que pasa....

Saludos
Fran007
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Mensaje por Fran007 »

Pues si amigo...pienso al igual que tu.Creo que una dieta tan estricta no puede ser bueno, pero buano a todos los niveles,por mi deporte claro esta que es perfecto,pero como todo, somos personas y devemos tener tambien vida social,no es cuestion de estar todo el dia con el pollo y el arroz.

Ademas despues de 15 años con dietas muy estrictas,para mi comer es mas que un placer..por eso mismo de momento estoy investigando la causa y voy semanalmente provando cosas diferentes,para asi poder encotrar el problema.
Como siempre esto me pasa por temporadas,por que hay temporadas en las que puedo comer practicamente de todo y no noto ninguna molestia.

Aunque he descubierto basicamente que alimentos me sientan mal,ahora tengo que descubrir que otros me sienta bien a fin de poder llevar una alimentacion mas amena.
george
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Mensaje por george »

Holas Fran, te comento q en mi caso los bati2 de protes eran puro veneno para mi kuerpo y fuente enorme de gases, probé muuxos tipos de bati2 y to2 me iban como el kulo, así q los tuve qdejar pero para entonces el daño ya staba hexo, aunq los bati2 de protes, creatinas, etc, etc, no fueron los culpables de mi sii xq de antes ya tenía el digestivo tokado.

Cn el tema del culturismo es 1 putada xq dejar de tomar los bati2 de protes te puede hacer perder muuxo volumen, pero si te sirve de algo en mi caso, actualmente q llevo en plan 4 años o así sin tomarlos (ahora sólo tomo bcaa) de volumen sigo kojonudo y como para ste tema del gym siempre he hexo dieta la definición muscular tb sigue dbuti, pero klaro, yo no soy culturista y a ese nivel de competición es 1 canteo kitarse los suplementos...

Spero qte sirvaaa

P.D. Para el resto de la peña del foro, ya sabéis q abrí de nuevo el tema de la limpieza hepátika tras el cierre del post inicial y al volver a abrir otro hilo cn la intención de continuar en el futuro cn él tras el deskanso q algunos pidieron, lo primero q observé es q se cerró a toa prisa y lo entendí como 1 censura 100 %, x eso mismo me rayé pero como entiendo qla gente se puede ekivokar no me importa volver a hablar sobre el tema...

Salu2.
La_Gata_con_Botas
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Mensaje por La_Gata_con_Botas »

Hola George, he releido el último mensaje para ver cómo había sido la cosa y lo cerramos porq volvías a copiar y contestar a un mensaje de Nicolás. El tema q trates nos da igual, sea la limpieza hepática, o una dieta sin churros, el problema es cuándo se entra en una discusión con otro forero y se llega a los malos modos y malas palabras. No es censura, es acabar con una discusión q nunca va a llegar a buen termino porq nunca jamás se acercan posturas.
Si quieres abrir un tema nuevo q se llame Limpieza Hepática dónde hables sobre eso sin entrar en discusiones con otro foreros, citar las frases de otro para contraatacar y q luego el otro haga lo mismo y así hasta el infinitio... pues ok.
Espero q todo vaya bien y q te encuentres bien sea cual sea la solución q uses para ello, si una cosa hemos aprendido en este foro es q la solución para cada uno es muy individual, q lo q a uno le va bien a otro no pero lo importante es probar y leer experiencias ajenas, pero sin caer en la crítica ajena y la pelea.
george
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Mensaje por george »

Hola gata, como bien dices hice referencia a 1 mensaje de niko y al final del mismo comentaba q esa referencia era 1 forma de continuar la xarla en el futuro tras el deskanso, inkluso tb dije q si se kería ir respondiendo a mi cita para trabajar cn nuevo material en el futuro se podía hacer y weno el tema se cerró xq vosotras lo hicisteis y es cierto q en el hilo niko y yo no stábamos de acuerdo en nada pero tampoko creo qsea 1 problema q exista 1 post en 1 determinada sección en el q el tema se alarga en el tiempo. Pienso q si niko y yo stamos de acuerdo en q la xarla dure 1 año a ti te debería dar =, x eso mismo he dixo q cerrarlo x la razón q stás dando lo considero 1censura...
monikka
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Mensaje por monikka »

A nosotras nos da igual k las charlas duren un año en el tiempo,George,lo k no se puede hacer son las salidas de tonos y cuando se cierra un hilo,no puedes abrir otro para seguir con lo mismo por lo k se cerro,lee las normas y lo veras.
Abre un hilo nuevo y charlar durante un año k no hay problema,pero si vuelve a haber falta de respeto o participan otros foreros a los k se le responda mal,se volvera a cerrar el hilo,es nuestra labor.
george
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Mensaje por george »

monikka escribió:A nosotras nos da igual k las charlas duren un año en el tiempo,George,

weno entonces no digáis q se cierra el hilo 'xq no tiene sentido seguir cn lo mismo eternamente', ya q si ahora dices q os da = os stáis contradiciendo y liando a la peña

lo k no se puede hacer son las salidas de tonos y cuando se cierra un hilo,no puedes abrir otro para seguir con lo mismo por lo k se cerro,lee las normas y lo veras.

genial y dónde stán las salidas de tono? xq a mí me dijeron q me había curao x placebo y q me gustaba figurar en las listas de soluciones y mejorías 'de dudosa fiabilidad' y nadie salió a decir q akello fue 1 salida de tono. En kambio yo dije la pura verdad acerca del sii en relación a q akello q designan como sii no stá descrito ni se usa científikamente como 1 enfermedad determinada, sino q simplemente describe 1 sintomatología compartida x millones de personas cuyas causas q provokan esa sintomatología sii son desconocidas y x supuesto pueden ser toas ellas bien distintas entre sí, y resulta q decir la pura verdad es 1 salida de tono y 1 arma pa desprestigiar las dolencias de la peña y así justificar mis tratamientos y, x si no fuera poko, to eso te parece 1 falta de respeto y 1 motivo pa cerrar el post. + bien es 1 verdad como 1templo q el sii es oscuro xq científikamente no se tiene ni idea de su descripción tal y como yo dije en el post y lo dije pa resaltar la evidencia de q la medicina actual va en silla de ruedas xq es incapaz de entender las bases de 1 serie de síntomas, no para justificar q ya sólo x eso 1 cierto tratamiento q yo haya seguido era correcto y mi intención no es desprestigiar las dolencias de la gente xq no he dudado ni de sus dolencias ni de su stao de salud, tal y como se me dijo en akella ocasión, así q si buskas salidas de tono ahí tienes 1 y no viene de parte mía sino de parte tuya, pero weno...

Y cuando abrí el nuevo hilo no tuve ninguna salida de tono, si me dices qla tuve haz copy paste y me la muestras, si no eres capaz entonces decir q 'yo continué teniendo salidas de tono y q x eso se cerró el post' es ya de x sí 1 salida de tono tuya (ah klaro pero es qsólo yo tengo salidas de tono...).
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