Leche y lácteos

¿Qué dieta sigues para aliviar los síntomas del Intestino Irritable? ¿Has probado la dieta baja en FODMAPS? ¿Qué pauta de alimentación te han recomendado?
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david_ii
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Leche y lácteos

Mensaje por david_ii »

Hola gente! Primer mensaje que envio (espero que de muchos) con un dudilla que tengo.

Últimamente mucha gente que conozco me ha contado que ha dejado de beber leche y de comer lácteos porque són intolerantes a la lactosa, y les ha mejorado la digestión y tal.
Pues bien conozco una especialista en alimentación que me ha comentado que no se recomiendo tomar leche ni lácteos, ya que nuestro cuerpo no está preparado para digerirlo bien y todos somos intolerantes en mayor o menor medida. Seguro que habeis oído cosas similares.

El caso es que yo me tomo un bol de leche con cereales por la mañana y me sienta genial (cuando no tengo gastronteritis como hoy XD). De hecho, es lo que mejor me sienta del dia, porque cuando llega la hora de comer (como bien sabreis todos) la tarde pasa a ser un suplicio algunos dias... Tampoco el queso me sienta demasiado mal, a veces me hago un bocadillo para la media mañana y ningún problema.

Mi pregunta es, es posible que los lácteos no me sienten mal después de comerlos pero si me dificulten la digestión de otros alimentos en otros momentos del dia? Querría saber si realmente es recomendable dejarlos (ya que perderia uno de los alimentos que no despiertan mi ii).

Si sabeis algun hilo previo tratando el tema, o habeis dejado los lácteos o teneis información ponedlo porfa!
Ther
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Mensaje por Ther »

Mira la leche de vaca es indigesta no es recomendable, a lo largo de la vida el cuerpo tiene más o menos lactasa. Que es lo que ayuda a digerir la lactosa de la leche y cuando se tiene muy poca lactasa se es intolerante.
Si tienes SII es mjuy recomendable que la dejes. Opta por tomar leche vegetal o leche de vaca pero sin lactosa que las ahy ahora y my buenas. Antes solo habia la Kaiku pero ahora pej está la Puleva que yo la he tomado algun momento y está muy buena.

Las leches vegetales son buenas y ahora están enriquecidas con Calcio muchas. Yo tomo la ALPRO SOJA que para mi es la mejor de soja. SEgun cuales te pueden generar un cierto problema de absorcion, porque al fina y al cabo es una legumbre.
La leche de AVENA es la mejor de todas, lo que es cara. Yo estuve tomando mucho tiempo la YO SOY de avena pero me di cuenta que es polvo y la dejé. Lo barato al final sale caro. Pero no digo que sea una mierda, si no has probado antes otra asi buena de avena y con los tiempos que estamos que hay crisis por todas partes, el bolsillo no tira para más y esa ya vale.

Despues de esa me pase y soy fiel a ella a la alpro soja que vale entre 1.48-1.52 euros y ultimamente está de oferta cada dos por tres en muchos supermercados. YO voy en busca y captura de la oferta. Cuando hay una buena compro el pack de 6, sino mientras pues compro 2-3 cartones, a la espra de la oferta jajajaja

ES posible que la leche como es el primer alimento y el estomago está tranquilo te siente fenomenal. Para mi tambien el desayuno es lo mejor del día!!!
Mi fruta, mi leche a saco que me meto unas tazas y tostadas o cereales. Luego una gelatina a media mañana ultimamente hago.
Que cerales tomas? Esto es un mundo, de deliciasas jajaja

Total que si la leche te está sentando factura xunga no la tomes. Opta por tomar vegetal o sin lactosa. Pero no la djees, no seas radical en dejarla porque sino al final vas reduciendo y reduciendo y el cuerpo pasa factura.
david_ii
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Mensaje por david_ii »

Genial respuesta, muy instructiva, gracias.

Tienes sii y tomas fruta para desayunar? A mi me da pánico, la fruta solo la tomo por la tarde cuando llego a casa porque algunas me sientan FATAL a nivel de gases, etc. El zumo de naranja en particular me gusta pero es MUERTE digerirlo. Todo lo crudo en general. Si me lanzo a provar alguna fruta a ver si me sentase bien, que me recomiendas? Quiero decir, qual es la más digestiva.

Cereales tomo de trigo o trigo y arroz, no me mato, de kellogs o de marca blanca (eroski o consum). Me ayudan a ir bien al baño y me gustan.
Ther
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Mensaje por Ther »

Yo soy de estreñimiento sin fruta m atinal a primera hora no soy nadie y luego mi gran vaso de leche. Bueno hjjajaj uno nomral pero de 250ml o por ahi Si me flipo 300ml pero eso es en puro invierno luego voy reduciendo que con la calor no entra tanta leche.

Yo soy fan de la piña. La piña es digestiva y sienta muy bien. La natural es buena pero claro no siempre sale buena. Con lo cual una latita de piña en su jugo es lo ideal. La del MONTE es la más buena pero vale cara, así que si no está de oferta compro la del mercadona que vale 1.40 euros la lata. Buena, bonita y barata. No está mal es la mejor que he probado que no sea del monte y esté bien d eprecio.

La papaya, es muy digestiva pero a mi no me mata. No se no me entra ganas de tomarla asi como otra fruta. A veces si la compro pero es k vale muy cara... la pongo junto piña.

La fruta es buena y más si ste toma fuera d elas comidas. No tienes ahi porque tenerle miedo.

Si tomas segun cual sea si k podruce k no digieras bien pero yo soy muy fan a las de siempre. O me espero unos 20-30min para tomarla depsues de comer si veo que me puede alterar la digestion.

Las cerezas son muy buenas. Un bol para merendar está guay o a media mañna. Las ciruelas también. La manzana roja me encanta y sienta bien pero me hincha mucho pero como estoy más k pasada de peso me parece k voy a merendar una o otra fruta pra merendar.

Yo tambien ultimamente compro cereales procesasdos. Hubo un tiempo k tomaba mucha avena, copos de avena con cornflakes y pasas. O solos.

ahora tomo mira hoy he empzado los special K de choco pero me gustan más los fitness de choco. Me hartán más. Hubo un tiempo k vamos era una bomb para mi no podia comerlos. ERa cuando solo tomaba avena.

asi k tb tomo esos fitness o cornflakes el otro dia k cmabie. Y tengo empezados un dia k me dio por ocmpcrar weetabix y unos estilo allbran flakes pero no me matan y ya toy pensando en mi fitness
david_ii
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Mensaje por david_ii »

Claro, la papaya y la piña son caras porque no se producen aquí, vienen de Sud America.

Pues la verdad es que quizás sí te haga caso y empiece a provar, igual un poco de piña ahí entre horas i algunas otras cosas. No sé cuando porque me da mucho miedo por la mañana si tengo que trabajar mañana y tarde y ya como algo que me sienta mal por la mañana se me puede hacer muuuy largo el dia. Pero a la vez hasta que no lo pruevo estando en la oficina no sé si me está sentando bien o mal (en casa aunque me siente mal no me molesta).

Yo los cereales los compro procesados (supongo que naturales deven ser mucho más caros y difíciles de encontrar) pero que no lleven nada, odio las cosas con chocolate o azucaradas si las tengo que comer cada dia. Con la leeche vegetal te los pones? O te lo comes una cosa por un lado y la otra por el otro? Estoy pensando que los que me como yo solos si pueden ser sosos...
Ther
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Mensaje por Ther »

Que tienes diarrea o constipacion?

La fruta es importante dicen k hay k komer 5 raciones al igual k yogur . Aki di hago yo uno ya es mucho

Como t sienta mal no la mezcles, Tomà mas d una sola y ya està
Empieza por pinya papaya o manzana
Las tres son digestivas

Una manzana en tu trabajo a media manyana no t tiene pk sentar mal o en merienda
Yo a cer si lo hago pero en merienda k a media mantana m tomo una gelatina k es muy sana, lleva agua y fortalece
Los huesos

Los cereales tipo avena cornflakes natural sin azucar... Son lo mejor
La avena calma el estomago y es muy beneficiosa para el estomago delicado
Yo cuando m sentia tan mal ponia copos en leche pir la noche y los calenta va y tomaba x la manyana del dolor k tenia m venia bien
Los fitness era horrible no los tomaba pero ara soy hasta adicta. Sin los k nas m gustan

Estos m los tomo a palo seco y luego voy poniendo en el vaso leche con nescafe o eko

Yo la leche la hago mi taza grande y l hecho su nescafe ultimamente y luego ya l voy poniendo cereal o comiendo y beniendo pk los fitness son muy crujientes.

Sino m tomo tostadas multicereales ortiz con pavo o mermelada

Y antes d ESO mi fruta un kiwi o dos rodajas pinya ultimamente
Cuando haya ciruelas tomare pk al yomar fruta en ayunas despierto el estomago

Antes como media hora m hago un vaso agua templada i o fria. Hago ritual jaja
david_ii
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Mensaje por david_ii »

La verdad es que creo que soy mixto. Normalmente cuando como cereales por la mañana y estoy bien y tal, voy por las mañanas al lavabo muy regularmente y rapido, sin problemas. Por la tarde aunque tengo malestar siempre y tal no voy normalmente o no suelto casi nada. Lo que pasa es que alguna vez haciendo algún esceso, después de alguna comida copiosa o algo así he detectado que tengo periodos de restreñimiento, y me puedo tirar 3 o 4 dias sin soltar prenda. Sabes si en estas condiciones puedo ser más propicio a que me siente mal la fruta o alguna cosa así?

Yogur? No habiamos quedado en dejar los lácteos? No es el yogur como la leche? A mi me habían dicho que solo el bifidus es bueno para el intestino.

Dices que por la mañana te tomas un vaso de agua templado o caliente media hora antes de almorzaR? Buf! Es bueno eso?

Gracias por el consejo de las frutas, las leches vejetales y la avena, me plantearé empezar con el tema. La verdad es que hubo una temporada que almorzaba galletas maría, manzana y leche. Las galletas maría son lo peor y me sientan de culo, no es más que grasa a saco, y quizás con la leche lo acabava de rematar, me sentava de pena, unos gases y dolores me cogían tremendos a media mañana, lo pasé muy mal. El caso es que es posible que acabase relacionando manzana con muerte, tengo que comprovar de nuevo esto porque de no ser así me vendria bien poder comer más fruta.
Ther
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Mensaje por Ther »

No eres la primera persona k Tomà manzanà y galletas. Yo no tomo galletas pero mi hermana si pero sin fruta
Deja las para otro momento en plan dulce o para el finde o pruebas sin manzana y t la tomas a media manyana no se

No somos intolerant es aunke a mi las salsas con leche m matan pej

Antes un yogur o queso era horrible prueba esto es asi va cambiando no debes enterrar nada para siempre pk un dia t sento mal
Yo somo tomo bifidus natural o d kiwi , k es como natural tb
El queso d oveja cabra o mixto otros como k no puedo m sientan mal

Esos tienen poca lactosa o casi nula

Tu prueba. Primero von frutas y si d nada d ESO comes y t gusta sigue la prueba
La fruta es primordial animate.
david_ii
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Mensaje por david_ii »

Sabios y utiles consejos! Muchas gracias!
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