Falta de calcio y fósforo - Dieta Fodmaps / SCD

¿Qué dieta sigues para aliviar los síntomas del Intestino Irritable? ¿Has probado la dieta baja en FODMAPS? ¿Qué pauta de alimentación te han recomendado?
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kitoko
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Falta de calcio y fósforo - Dieta Fodmaps / SCD

Mensaje por kitoko »

Muy buenas a todos,

quería hacer un comentario que igual puede servir a todos aquellos que están siguiendo dietas tipo FODMAPS, SCD, etc. sobretodo si son muy restrictivas. No está de más ir revisando niveles de minerales y vitaminas, tanto en sangre como en orina cada cierto tiempo. Llevo 9 meses con una dieta de tipo paleo, que cambié por una fodmaps muy estricta en verano durante unos 3 meses. Desde noviembre la dieta es más flexible pero no tomo lácteos, pues alimentan el sobrecrecimiento (SIBO).

En el último análisis de orina se ha detectado falta de calcio y fósforo (pero no en sangre) lo que significa que el cuerpo ha estado consiguiendo el calcio de mis huesos últimamente :( . Estoy tomando suplementos de calcio hasta que pueda reincorporar los lácteos (además de sardinas, salmón, naranjas, espinacas y almendras). Los bajos niveles de fósforo quizás expliquen los problemas de memoria que he tenido en los últimos meses. Es la primera vez que me realizan esta prueba, así que es posible que lleve más tiempo sin absorber el calcio necesario para el organismo.

Conclusión: realizar este tipo de pruebas no está de más cuando se siguen este tipo de dietas. Hay nutrientes que pueden faltar o que puede que no se absorban bien (desde luego el SII no es moco de pavo). Mi nutricionista opina que la falta de ácido estomacal contribuye a la malabsorción de calcio en mi caso.

Espero que a alguien le sirva esta información.

Saludos y buen finde.
melimvtd
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Mensaje por melimvtd »

Hola, ¿tomas algún suplemento de magnesio? Los lácteos en sí no son la mejor fuente de calcio y muchas veces la falta de magnesio hace que el calcio no se fije como debe de ser, por esa razón muchos suplementos de calcio vienen con magnesio.
kitoko
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Mensaje por kitoko »

Hola melimvtd, gracias por tu mensaje! Pues estoy tomando glicinato de magnesio, pero desde hace poco. Cuando me hice el análisis de este post tampoco no tomaba lácteos ni suplementaba con magnesio, estaba bajo en vitamina D (y sigo estándolo...) vaya que un desastre para ayudar a absorber el calcio...

Un saludo
melimvtd
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Mensaje por melimvtd »

Yo empecé paleo en febrero, tomando magnesio, hasta el momento todo bien :)
BrunoB
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Mensaje por BrunoB »

Lei que tienes escoliosis. Revisa tus posturas, carga siempre tu mochila simetricamente, cuando te sientes intenta siempre derecho,etc..
si haces deportes asimetricos tambien puede favorecer la escoliosis.Tambien deberias ir a u nkinesiologo entendido para que te mejore ligeramente tu escoliosis.un abrazo
kitoko
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Mensaje por kitoko »

Gracias DonPapotti, por todos tus consejos, los tendré en cuenta. Tienes razón, debería buscar un kinesiólogo, pero no sé realmente a quien acudir. Mi columna pare una carretera de montaña :S

Tu también tienes este problema?
BrunoB
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Mensaje por BrunoB »

Tengo escoliosis,pero no me genera problemas,solo contracturas en la espalda que son llevaderas.
Primero ve a un kinesiolog clasico y pidele ejercicios para corregirla un poco,no me acuerdo en este momento como se llama exactamente. Y luego ve fijandote. Me extranña que haya avanzado...ve a un medico que sepa de columna
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