colon irritable y culturismo

¿Qué dieta sigues para aliviar los síntomas del Intestino Irritable? ¿Has probado la dieta baja en FODMAPS? ¿Qué pauta de alimentación te han recomendado?
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RICKI
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Registrado: Lun Jul 26, 2010 8:14 pm

colon irritable y culturismo

Mensaje por RICKI »

ya tengo esto hce mas de dos meses h perdido mucho peso y he pensado en regresar al gym para recobra sin embargo no puedo tener un buen avance si ando con diarreas o estreñimiento a cada rato alguno de ustedes es culturista y tiene esta enfermedad necesito algunos tips graxias
Maral
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Registrado: Lun Jul 02, 2007 9:05 pm

Mensaje por Maral »

Culturista no, pero he acudido al gimnasio en temporadas a hacer aerobico y musculacion unas tres veces por semana.
El gimnasio siempre va bien, te desestresa y al mismo tiempo tu organismo funciona.
Lo que no se es como va en caso de diarreas, creo que seria otra persona la que deberia responderte pero en este foro muchisimas personas practican ejercicio a diario y les va mejor con ejercicio que sin el...
lagas269
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Mensaje por lagas269 »

Saludos Ricki, yo padesco SII-D y aunque ya tengo algo de tiempo que no voy al Gym, durante el lapso que pude practicar me fue muy bien, en este momento ya llevo mas de medio año tomando una pastilla de glutamina por la mañana y por la tarde y debo decirte que he aumentado mas de 10 Kg :shock: , cada persona es distinta pero puedes intentar tomarla por seis meses sin ninguna expectativa talvez te pueda ayudar. saludos.
RICKI
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Registrado: Lun Jul 26, 2010 8:14 pm

Mensaje por RICKI »

la verdad que he tenido la respuesta a este problema bueno no la respuesta pero al menos un control y por las puras me he desesperado. un amigo mio con el cual entrenaba en el gym tenia esto y nunca lo habia notado el problema era de que lo que el hacia era mantener su alimentacion lo mas saludable posible y junto con el ejercicio y buena alimentacion ya casi ni lo notaba la verdad que el culturismo es el remedio para todo ahora me siento muy bien y espero que lo que le funciono a el tambien me funcione a mi lo que les puedo decir es que hacer ejercicio es lo mejor que pueden ahcer para lidiar con este problema, por otro lado no estoy interesado en tomar suplementos como glutamina o creatina :D pero weno muchas grcias por los datos :D me siento mucho mejor ahora . :D:D:D
TAO
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Registrado: Jue Ago 05, 2010 10:22 pm

Mensaje por TAO »

Ricki, si me lo permites, te doy mi opinion, yo tengo SII, pero con estreñimiento constante, soy deportista profesional, campeona de españa de fitness, en el año 2002, ahora ya no compito, solo doy clases colectivas y entreno para mi con pesas, y el deporte es lo unico que me calma los dolores y me relaja lo suficiente para soportar esta enfermedad, y aunque he bajado mucho peso, mi cuerpo sigue agil y fuerte, entrenar ayuda al cuerpo y a la mente,sigue entrenando.Un saludo.
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Colon_Cabreado
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Registrado: Vie Jun 18, 2010 12:29 pm

Mensaje por Colon_Cabreado »

Buenas, pues yo desde que por vacas me han cerrado el gym, estoy peor del SII, aunque salga por ahí a correr un rato, me voy a tener que buscar uno aunque sea para unos días.

Saludos :mrgreen:
RICKI
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Registrado: Lun Jul 26, 2010 8:14 pm

Mensaje por RICKI »

weno agradezcoa todos por sus respuestas no queria entrenar pues tenía miedo de tener diarrea entonces desde esta semana empezare pero nose komo haré kon la alimentacion :S
lloguito
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Mensajes: 1
Registrado: Dom Jul 01, 2012 2:45 am

Mensaje por lloguito »

Hola que tal te puedo ayudar un poko ' yo también sufro de este problema para mi mala suerte también sufría de diarreas a cada momento y no me paraban hasta que fui al medico y me dijo que tenía SII , desde finales del 2009 tengo este problema ,no se ni porque me paso ,salí de una competencia en Ecuador Gane en mi categoría el Mr Ecuador y al día siguiente salí y comí de todo lo que podía y empezó con los malestares ,pero bueno , ya esta como 100pre pase en dieta a mi no me hace raro comer sin condimentos ,ni golosinas ,ni cosas fritas ,la leche las ensaladas y aceites !elados esas cosas me caen mal a mi pansita ,así que a veces cuando me da ganas de algun dulce o una galleta o pastel los como sabiendo que me van a mandar al baño así que me las como ,despues de unas horas me empieza a sonar las triperas y lo que hago es comprar yoghurt de dieta con granola y me la mando y esa granola y yoghurt me limpian el estomago de una vez y me mandan al baño de una vez luego todo se me tranquiliza y comienzo con mi comida de todos los dias . Aquí te dejo mi dieta : en estos momentos me estoy preparando para un campeonato Mundial y esta basada en polos cabos y mas
1comida : glutamina 5gr , batido isopure cero Carbos dos scoops en agua despues de una hora va mi comida solid
2 comida : pollo 250gr con 100 gr de arroz blanco sin aceite
3 comida : pollo 250 gr con 50 gr de arroz blanco
Cardio en bicicleta 30 mints
4comida : Pescado yo prefiero filetes de corvina son mas suaves de comer y fáciles digerir con 50 gr de arroz blanco unos bccaa y espero una o media hora tomo glutamina y entreno pesas y luego cardio 30 min
Posterior a eso hago mi comida despues del entrenamiento batido con 2 scoops de isopure y Carbos 50 gr los Licuó y me los tomo junto con una manzana verde pelada para que no me haga daño,por la cascara
Descanso un poko
5comida : pollo 250 gr pechuga y 300 de papas cocinadas o un camote

Y por ultimo mi ultima comida la hago de pescado nuevamente corvina unos 250 gr con uas cucharitas de arroz descanso un poko veo la tv cuando me esta dando sueño me levanto y tomo glutamina 5 gr y hasta el otro día
O si no solamente tomo un batido y me acuesto es depende de tu estado de animo yo te hablo esta dieta para darte un ejemplo esta es para estar con cuadros y sin grasa en el cuerpo pero si tu quieres subir de peso puedo darte mi dieta de volumen , a esto yo tomo alevian duo dos al día para no tener la gases y pasar normal no si a caso y 2 caps de floratil si me falla el estomago por algo que me cayera mal el floratil lo tomo de vez en cuando siento que mi colon esta resentido . Gálvez te sirva de algo esto .
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