Hola!! Soy nueva, me llamo Sara y tengo 27 años. Necesito que me digáis recetas, alimentos o algún consejo para coger peso con SSI. Mido 1.78 y peso 54 kilos... Necesito coger unos cuantos kilitos.
Muchas gracias de antemano. :D
Un saludo!.
Podréis ayudarme??
#4
Es muyt difícil recomendarte nada porque cada uno tenemos problemas con la digestión de unos u otros alimentos. Así en genérico te diría que una dieta para coger peso necesita grasas de las saludables (frutos secos como nueces y almendras, frutas como el aguacate), unido a un aporte de hidratos que te permita mantenerlo. Según como lo digieras, pues puedes meter por ejemplo cereales muy nutritivos como la quinoa o el mijo. Al final lo importante es conseguir que tu cuerpo asimile todo lo que le metas y no se vaya, demasiado pronto, wc abajo. Por eso es importante adaptar la dieta a cada condición, por ejemplo si te afecta la lactosa, elminándola probablemente digieras mucho mejor otras sustancias.
Y el tema de las calorías, hoy en día, la verdad es que... depende de tu gasto calórico. Obviamente si vives en modo seta y tu metabolismo basal es bajo proque te tiras el día sentada, no se te puede recomendar la misma dieta que si andas de aquí para allá, requieres fuerza o intensidad a según qué horas... vamos, que no es nada fácil dar una dieta genérica, ningún nutricionista lo hace y menos aún, nosotros, que ni lo somos
As´ji que tendrás que partir de un análisis de qué cosas que te sientan mal sigues necesitando para no perder peso, eliminar lo que te provoque molestias e ir ajustando las raciones hasta que tu cuerpo alcance la homeostasis, ese peso en "equilibrio" de +-5 kg en el que casi todos oscilamos. como bien te han dicho, el músculo pesa más que la grasa: algo de pesas (no cardio, que ahí si adelgazas) en tu casa te pueden venir rebien para ir cogiendo masa muscular.
Y el tema de las calorías, hoy en día, la verdad es que... depende de tu gasto calórico. Obviamente si vives en modo seta y tu metabolismo basal es bajo proque te tiras el día sentada, no se te puede recomendar la misma dieta que si andas de aquí para allá, requieres fuerza o intensidad a según qué horas... vamos, que no es nada fácil dar una dieta genérica, ningún nutricionista lo hace y menos aún, nosotros, que ni lo somos
As´ji que tendrás que partir de un análisis de qué cosas que te sientan mal sigues necesitando para no perder peso, eliminar lo que te provoque molestias e ir ajustando las raciones hasta que tu cuerpo alcance la homeostasis, ese peso en "equilibrio" de +-5 kg en el que casi todos oscilamos. como bien te han dicho, el músculo pesa más que la grasa: algo de pesas (no cardio, que ahí si adelgazas) en tu casa te pueden venir rebien para ir cogiendo masa muscular.
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anymore5678
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#6
Pues si no eres mucho de comer te recomiendo que utilices el gimnasio como base para apoyarte a engordar esos kilitos ya que el músculo también pesa y además causará un efecto positivo en tu alimentación ya que si eres de las que come poco al cansarte y trabajar con el gimnasio te entrará mucha más hambre Flores a domicilio Madrid 24h
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